Produk makanan yang kurang baik, seperti berminyak dapat meningkatkan fase lemak dalam tubuh. Makanan berlemak juga dapat meningkatkan kadar kolesterol darah, menyesuaikan tips diet keto yang baik dapat memperbaiki fungsi jaringan.
Anda harus bisa menjaga berat badan yang besar dengan minum air putih atau minuman yang padat dan seimbang. Minuman teh konsentrat konvensional juga benar-benar dapat membantu Anda.
Tapi seperti yang mungkin sudah Anda ketahui, berpegang teguh pada diet dan mencapai hasil yang optimal terkadang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Tetapi di sisi kita ada kabar baik? Beberapa penyesuaian cerdas membuat perjalanan diet Anda jauh lebih mudah.
Tips Keto Diet Yang Baik
Nah jika Anda berminat ingin diet sehat dan sukses berikut ini saya menulis artikel tipnya :
Menyediakan Makanan Rendah Lemak
Lingkungan yang sehat adalah kunci perubahan jangka panjang. Langkah pertama yang penting adalah menyingkirkan apa pun yang tidak sesuai dengan gaya hidup rendah karbohidrat Anda. Ini berarti hentikan makanan manis dan camilan manis (serta biji-bijian, kacang-kacangan, dan tepung jika seluruh keluarga Anda menjalani diet keto). Menghilangkan godaan akan membuat hidup lebih mudah dalam jangka panjang.
Pembersihan adalah waktu yang tepat untuk memulai kembali dan memiliki bahan pokok keto. Ini juga cara yang bagus untuk menghemat waktu dan uang jika Anda membeli dalam jumlah besar. Bahan keto yang sehat dan umum digunakan meliputi:
Sayuran – kangkung beku atau segar, bayam, brokoli, asparagus, zucchini, dan kembang kol.
Sumber protein – daging yang diberi makan rumput, unggas, telur, ikan, tahu (jika sayuran atau vegan), dan produk susu (jika dapat ditoleransi).
Lemak sehat – minyak kelapa & susu, minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Perasa + pemanis – herbal, rempah-rempah, dan pemanis rendah karbohidrat alami seperti stevia.
Konsisten + Berpuasa
Kebiasaan baru yang berhasil biasanya jauh lebih mudah bila Anda memiliki rencana tindakan yang jelas dan cara untuk melacak kemajuan Anda, dan aplikasi Carb Manager dirancang untuk membantu Anda melakukannya.
Kemauan adalah sumber daya yang tidak ada habisnya, jadi Anda bisa mencoba melestarikannya semaksimal mungkin. Untuk melakukan ini, sebaiknya terapkan sistem dan kebiasaan sehingga perilaku baru Anda menjadi otomatis – misalnya, menyikat gigi.
Buat rencana makan dan daftar belanja khusus dengan mudah berdasarkan preferensi Anda, atau pilih dari berbagai rencana makan untuk semua jenis makanan. Sambil merencanakan konsisten anda juga dapat mempelajari manfaat berpuasa untuk diet.
Baca Juga:
Membuat Resep Masakan Diet Yang Baik
Jika Anda tertarik pada bungkus makanan olahan berwarna-warni di bagian pencuci mulut, pastikan Anda tetap berada di tempat yang sebagian besar dapat menemukan produk segar. Pilih pasar lokal jika Anda bisa. Jika tidak, Anda dapat membeli produk dalam jumlah besar secara online atau mencoba kotak parsel.
Setelah cobalah membuat berbagai resep, tuliskan favorit Anda dan miliki perpustakaan untuk dirujuk kapan saja. Memiliki daftar lengkap makanan lezat akan membuat diet Anda tidak terlalu ketat dan lebih berkelanjutan dalam jangka panjang.
Sering Olahraga
Tidak semua orang perlu melacak kalori agar sukses dengan diet rendah karbohidrat, tetapi ini memudahkan banyak orang (terutama jika mereka baru mengenal diet keto). Dengan memantau asupan kalori, Anda dapat mengatur nafsu makan dan menghindari makan berlebihan atau overeating.
Anda hanya bisa menghilangkan lemak dengan diet, tetapi menambahkan olahraga ke dalam campuran dapat meningkatkan hasil Anda dan merupakan faktor penting bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.
Olahraga adalah bagian penting dari persamaan, tetapi Anda juga dapat meningkatkan pembakaran lemak dan mendukung kesejahteraan Anda hanya dengan menambah kuota gerakan harian Anda. Beberapa cara mudah untuk melakukannya antara lain:
Berjalan ke tempat kerja (atau parkir lebih jauh dari kantor)
Mengambil tangga bila memungkinkan
Memilih meja berdiri
Mengambil istirahat gerakan teratur
Menyarankan pertemuan berjalan
Dibutuhkan waktu dan upaya untuk menghasilkan perubahan yang bertahan lama, tetapi tidak harus terlalu rumit atau rumit. Faktanya, beberapa penyesuaian sederhana dapat membuat perjalanan keto Anda jauh lebih mudah dan menyenangkan.
Cobalah beberapa cara di atas dan beri tahu kami bagaimana Anda melakukannya di bagian komentar di bawah. Juga, jika Anda memiliki cara hebat yang menurut Anda harus ditambahkan ke daftar tips Keto Diet Yang Baik .